Qué recomiendan los expertos sobre la actividad física y qué alimentos conviene ingerir.
General 13/02/2023
Nancy Maulin
Las altas temperaturas pueden impactar negativamente en la salud de las personas. La exposición al calor extremo puede generar mareos, deshidratación y hasta provocar desmayos.
Por este motivo, distintos expertos recomiendan tomar medidas que ayuden a prevenir el golpe de calor y fundamentalmente mantenerse hidratado y vestirse con ropa fresca y liviana.
Por su parte y ante la escalada de las temperaturas, el Servicio Meteorológico Nacional (SNM) recomienda restringir la actividad física, pero mucha gente opta por seguir practicándola y al respecto, Norberto Debbag, médico cardiólogo y deportólogo (MN 51320) aseguró que “cuando hay altas temperaturas vamos a tener una pérdida de electrolitos como sodio y potasio. Eso puede llevar a algún trastorno eléctrico del corazón”.
Además, el especialista advirtió en diálogo con el medio Infobae del peligro de hipotensión arterial y deshidratación.
Para evitar consecuencias graves, el doctor aconsejó: “Hacer la actividad muy temprano, tipo 7 u 8 de la mañana, o cuando baje el sol. Pero no durante el día, sobre todo cuando hay altas temperaturas”.
Asimismo, recomendó tomar 250 cm³ de agua cada 20 minutos y beber bebidas isotónicas en caso de superar los 90 minutos de actividad física.
Más adelante, Debbag se refirió a los alimentos que es mejor evitar y los que conviene ingerir para mantenerse frescos. “Lo importante es no comer comida chatarra. Ante las temperaturas altas, este tipo de comida le da muchas más calorías al organismo”, detalló.
También aclaró que es importante consumir frutas, verduras y carne sin grasa como pollo sin piel o atún, entre otros.
“Más que nada evitar específicamente comidas con alto contenido de grasa, porque ahí lo que hacemos es aumentar las calorías, y al aumentar calorías vamos a tener mucho más calor, sobre todo ante una situación de altas temperaturas", sintetizó.
Estos pequeños invertebrados han sido representados en las artes, como motivo de esculturas, pinturas, poesías y en la mitología.
Un plan de tratamiento puede incluir una combinación de enfoques de estilo de vida, como hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta equilibrada y socializar, junto con tratamientos como la psicoterapia y la medicación.
Elegir alimentos con criterio de sostenibilidad es bueno para la salud humana y para el medio ambiente. Así lo propone la nueva guía saludable de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, que también busca promover la actividad física de todas las personas.
l hambre emocional aparece de forma repentina y nos fuerza a darle una solución urgente. Además, es selectiva: demanda unos tipos concretos de alimentos.
¿Tendría entonces algún sentido añadir a la palabra “galletas” el adjetivo “sanas”? La mayoría de los profesionales relacionados con los alimentos y salud no lo creen así en ningún caso. Por eso suele causar sorpresa saber que sí cabe la posibilidad de elaborar galletas con beneficios para la salud, siempre que incluyan determinados ingredientes.
Para conseguir una pérdida de peso significativa sin hacer dieta, el volumen total de ejercicio debía ser significativamente superior a los niveles mínimos recomendados.
Sin embargo, es interesante escuchar también a sus críticos. Debemos recordar que el propio Michael Young, quien popularizó el concepto de meritocracia en su novela distópica El triunfo de la meritocracia 1870–2034, estaba haciendo una sátira de una sociedad futura organizada solo según la inteligencia y el mérito.
a iniciativa europea HYBRIDS, coordinada desde España, aunará el uso de redes neuronales artificiales con el conocimiento estructurado de expertos que investigarán cómo frenar las noticias falsas, la polarización de los medios, el discurso del odio o el acoso a las minorías en internet.
Investigadores del Centro de Astrobiología y otros centros internacionales han descubierto una supertierra con una densidad inusualmente baja. La explicación parece estar en su espesa y enorme atmósfera de vapor de agua, unas 50 veces mayor que la de nuestro planeta.
Un equipo de paleontólogos ha descubierto en la provincia de Río Negro (Argentina) los restos fósiles de un enorme dinosaurio herbívoro que vivió hace 90 millones de años. Se estima que medía 30 metros de largo y que pesaba entre 40 y 50 toneladas. Su nombre, Chucarosaurus diripienda.
Son muchos los interrogantes que surgen si reflexionamos un poco al respecto. ¿Seremos capaces los humanos de creer a aquella máquina que imite la conducta humana y sentirla como real?
Si el talento no se expresa de manera espontánea, sino como una combinación de capacidad, entorno y trabajo, la identificación se vuelve imprescindible si pretendemos que los más capaces conviertan su potencial en rendimiento, en el ámbito que fuere.
El alcohol es una sustancia altamente calórica que aporta en torno a 7 kilocalorías por cada gramo de etanol: una lata de cerveza o una copa de vino, por ejemplo, contienen cerca de 120 calorías.
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